czanikbalazs.lap.hu / Czanik Krisztián

Minél jobb az idő, az utcán, szórakozóhelyen, strandon a divatosan rövid top alól egyre gyakrabban villan ki a hasunk. Czanik Krisztián 50 perces exkluzív has-tréningje - mely célirányosan a hasizmokat dolgoztatja meg - abban segít, hogy amit megmutatunk, ne pocak legyen. Heti 2-3 alkalommal kell végigedzenünk ezt a programot, és garantáltan feszes, tónusos hasizmaink lesznek, melyeket szívesen bocsátunk közszemlére.

Fésűs Nellyvel idén is találkozhat a közönség a Papp László Budapest Sportarénában, a színésznő ugyanis december 2-án Czanik Krisztián fitneszedző mellett fog tornázni a színpadon, méghozzá Krisztián kickbox aerobik óráján. h i r d e t é s A cikk a hirdetés után folytatódik tovább A sportnak mindig is meghatározó szerepe volt Nelly életében, hiszen gyerekkorában kosárlabdázott és atletizált. Fitneszterembe kislánya születése után kezdett rendszeresen járni, és rendkívül szoros időbeosztása mellett is igyekszik arra időt szakítani, hogy hetente két, de inkább három alkalommal elmenjen edzeni.

Ebben a hónapban Nóci kedvenc gyakorlataiból állítottunk össze egy olyan edzésprogramot, amellyel a teljes alsó végtagot, a vállizmokat, és végül, de nem utolsósorban a hasizmokat is alapos terhelésben részesítjük. Az alsó végtag és a hasizom gyakorlatait szuperszettben (két gyakorlat egymás utáni, pihenő nélküli végrehajtása) kell végrehajtani, amit a hatékonyság érdekében egy félórás kocogással is kiegészítettünk.

Közeledik az év vége, a nagy karácsonyi vacsorák és minden energiát, időt felemésztő bevásárlások ideje. Győzzük le a fáradtságot és a felgyülemlett pluszkalóriákat egy karácsonyi köredzéssel.

Egy lépéssel közelebb az egészséges életmód felé Czanik Krisztián mozgásgyakorlatai. Mert a helyes táplálkozás mellett a testmozgás is fontos.

Szeptember hónapra az egész testet megmozgató edzésprogramot, rövidített köredzést állítottam össze, melyet haladók, egy-két hetes pihenőidőszakból, nyaralásból visszatérők is végezhetnek. A gyakorlatokat 2×3 részre bontottam, és 4-5 körön keresztül kell végrehajtani, és csak akkor tartani minimális pihenőt, ha végeztünk egy körrel.

Új arc az aerobikedzők palettáján Czanik Krisztián. Magazinunk olvasói már többször találkozhattak vele lapunk hasábjain. Ezúttal vele együtt a legújabb aerobik edzésformát, a dinamikus fitnesz bokszot mutatjuk be, amely - mivel más sportágaknál jobban szálkásít és formáz - vélhetően hamar a nők kedvencévé válik majd. Az új mozgásforma: A dinamikus fitnesz boksz (DFB). Ez a sport az összes többi, küzdősporttal kombinált aerobikfajta áldásos hatásain túlmenően nagyszerűen szálkásít, és úgy formázza a legproblémásabb területeket, mint a comb, a csípő és a has, ahogy semmilyen más mozgásforma. A DFB folyamatos fejlődést kíván az edzőtől is. Krisztián rendszeresen jár továbbképzésekre, hazai és nemzetközi rendezvényekre, így próbál lépést tartani az aerobikban végbe menő folyamatokkal.